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    Higiene del sueño

    01 JULIO
    Cómo acostumbrarte a tener un horario regular de sueño para dormir mejor, según un especialista
    Investigaciones han concluido que, además de dormir la cantidad adecuada de horas, es importante mantener un horario de sueño y de despertar constante. Se ha asociado con múltiples beneficios para la salud, tales como reducir el riesgo de padecer distintas enfermedades.
    Tendencias

    Cómo acostumbrarte a tener un horario regular de sueño para dormir mejor, según un especialista

    Por Alexis Paiva Mack
    08 JUNIO
    5 errores comunes que están saboteando tu sueño y buen dormir, según un doctor en neurociencia
    Dormir 8 horas no siempre garantiza un buen descanso. Un neurocientífico revela 5 hábitos que sabotean el sueño, aumentan el riesgo de enfermedades y te hacen despertar cansado.
    Tendencias

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    Por Nicole Iporre
    11 MAYO
    6 formas para evitar el estrés laboral y los dolores de cabeza, según una neuróloga
    El estrés laboral puede causar dolores de cabeza, migrañas y problemas de sueño. Una especialista explica cómo afecta al cuerpo y qué hacer para reducir sus efectos.
    Tendencias

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    Por Nicole Iporre
    28 ABRIL
    El hábito que podría estar empeorando tu insomnio, según la ciencia
    El insomnio es más común de lo que parece y, según la ciencia, algunas conductas cotidianas podrían estar agravándolo sin que las personas lo noten.
    Tendencias

    El hábito que podría estar empeorando tu insomnio, según la ciencia

    Por Antonio Alburquerque
    15 ABRIL
    Cómo lograr dormir por las noches si tienes ansiedad
    El flujo ininterrumpido de noticias, especialmente negativas, se ha convertido en un factor clave detrás de la ansiedad nocturna y los problemas para dormir.
    Tendencias

    Cómo lograr dormir por las noches si tienes ansiedad

    Por Antonio Alburquerque
    13 ABRIL
    ¿Dormir hasta tarde el fin de semana compensa la falta de sueño de la semana?
    Dormir más el fin de semana es un hábito común para quienes duermen menos durante la semana laboral. Una especialista analiza qué ocurre en el cuerpo con la falta de descanso y cómo influye en la salud.
    Tendencias

    ¿Dormir hasta tarde el fin de semana compensa la falta de sueño de la semana?

    Por Nicole Iporre
    12 ABRIL
    6 hábitos que puedes hacer de día para dormir mejor de noche
    Lo que haces durante el día influye directamente en tu descanso por las noches: un grupo de expertos explica cómo regular el sueño con hábitos simples.
    Tendencias

    6 hábitos que puedes hacer de día para dormir mejor de noche

    Por Nicole Iporre
    06 ABRIL
    El ejercicio que mejora más la calidad del sueño, según un reciente estudio
    Una revisión de ensayos en más de 2.500 personas reveló cuál es la rutina física más eficaz para dormir mejor y reducir los trastornos del sueño.
    Tendencias

    El ejercicio que mejora más la calidad del sueño, según un reciente estudio

    Por Antonio Alburquerque
    27 MARZO
    Los alimentos que puedes comer para dormir mejor, según distintos estudios
    La melatonina y el triptófano podrían ayudar a dormir mejor y vencer el insomnio, según la evidencia científica. ¿En qué alimentos se encuentran?
    Tendencias

    Los alimentos que puedes comer para dormir mejor, según distintos estudios

    Por Nicole Iporre
    02 MARZO
    Por qué cuesta dormir fuera de casa: la ciencia detrás del “efecto de la primera noche”
    Hoteles, casas de amigos o incluso una mudanza pueden transformar el descanso en una lucha inesperada por dormir.
    Tendencias

    Por qué cuesta dormir fuera de casa: la ciencia detrás del “efecto de la primera noche”

    Por Antonio Alburquerque
    01 MARZO
    Qué trucos virales para dormir realmente funcionan, según los médicos
    Videos que prometen conciliar el sueño en segundos acumulan millones de visualizaciones en TikTok e Instagram. Pero, ¿qué dicen los expertos en medicina del sueño sobre estas fórmulas rápidas?
    Tendencias

    Qué trucos virales para dormir realmente funcionan, según los médicos

    Por Antonio Alburquerque
    23 FEBRERO
    Por qué las mujeres suelen tener más problemas para dormir que los hombres, según la ciencia
    Aunque no hay evidencia de que necesiten dormir más horas que los hombres, distintos estudios muestran que las mujeres suelen tener un descanso de peor calidad.
    Tendencias

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    Por Antonio Alburquerque

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